ly.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

يوم بطنك المسطح

يوم بطنك المسطح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بعد قضاء عطلة عيد الميلاد وتناول آخر شوكولاتة عيد الحب ، يمكن أن تشعر فتاة جامعية بالهزيمة قبل أن تبدأ الشمس في التألق عند محاولة الاستعداد لموسم ملابس السباحة. يمكن لبعض الفتيات أن يأكلن ما يردن دون انتفاخ أو انتفاخ في البكيني. من ناحية أخرى ، كان علي أن أضع خطة خاصة قبل موسم ملابس السباحة. إليكم ما أفعله لمحاربة هذه المخاوف والشعور بالثقة خلال موسم ملابس السباحة. هذا الربيع ، اخلع غطاءك واضرب حمام السباحة!

تحضير

تصوير بولينا لام

قبل أسبوع واحد من يوم بطنك المسطح ، تأكد من تناول الكثير من الألياف. ستحافظ الخضر الورقية والحبوب الكاملة على عملية الهضم.

تصوير بولينا لام

في اليوم السابق للتفاخر في منتصف الطريق ، اشرب ضعف كمية الماء التي تتناولها للتخلص من السموم.

تصوير كريستين أورسو

في الليلة السابقة ، تناول عشاء أرنب لنفسك. الخيار والطماطم والجزر والكوسة والكوسا كلها خيارات رائعة. قم بتضمين الخضار بالبروتين والحديد مثل السبانخ المطبوخة أو البروكلي على البخار مع الليمون.

اليوم الكبير

تصوير كريستين أورسو

لتناول الإفطار ، تناول وعاء من شرائح الموز والتوت واللوز والجوز.

تصوير كريستين أورسو

لتناول طعام الغداء ، اصنع سلطة ملونة تحتوي على الخضار اللذيذة مثل الفلفل الأحمر والخيار وبراعم بروكسل والطماطم. لا تنسى البروتين: اللوز ، الفاصوليا السوداء ، الجاربانزو ، الكلى أو البازلاء السوداء كلها خيارات جيدة. اصنع التتبيلة الخاصة بك بأجزاء متساوية من زيت الزيتون والخل البلسمي وعصير الليمون لرشها على الغداء. قل لا للجبن والخبز المحمص اللذان يشجعان الانتفاخ.

تصوير كريستين أورسو

بالنسبة للعشاء ، يجب أن تظل الخضروات تهيمن على طبقك ، ولكن اترك مساحة للبروتين: صدر الدجاج المشوي ، أو فيليه السلمون أو أي سمك سيفي بالغرض. إذا كنت تحب الحلويات بعد العشاء ، فعليك بالتأكيد نسيان الآيس كريم الليلة.

تصوير بولينا لام

جرب الجريب فروت كحلوى لاذعة وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات. يعد عصير الفاكهة والخضروات الطازج مثاليًا لهذا الغرض. المفضل لدي: Suja من Whole Foods.

تصوير بولينا لام

تصوير بولينا لام

إذا لم يكن العصير خيارًا ، ففكر في تفاحة صغيرة أو بطاطا حلوة أو شرائح فلفل حلو مع الحمص.

أشياء يجب تجنبها

تنبيه المفسد: جميع الأجسام مختلفة وتتفاعل الإنزيمات الموجودة في الأمعاء الدقيقة بشكل مختلف مع المنتجات الغذائية من شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن غالبية المسالك الهضمية تجد منتجات الألبان مسيئة. الابتعاد عن منتجات الألبان طوال اليوم لتجنب الانتفاخ. للقيام بعمل أفضل ، تجنب الدقيق الأبيض والسكر وخبز القمح ودقيق الشوفان والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين. الجزء الأكثر أهمية هو عدم الإفراط في الأكل. استمع لجسمك! تناول الطعام عندما تشعر بالجوع ، ليس فقط لأنه وقت الغداء أو لأنك تشعر بالملل. تناول الطعام ببطء بما يكفي لتدرك متى تكون ممتلئًا وقم بتعبئة الباقي على الفور أو ضعه بعيدًا.

التزم بهذه النصائح وأنت على استعداد للانضمام بثقة إلى حفلة البلياردو!

ظهر منشور Your Flat Tummy Day في الأصل على جامعة Spoon. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو خيار الأطعمة الشهية الصحية ، فإن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى غرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو خيار الأطعمة الشهية الصحية ، فإن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى غرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغموسة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو خيار الأطعمة الشهية الصحية ، فإن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى غرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو الخيار المفضل للأطعمة الصحية ، إلا أن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى جرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو الخيار المفضل للأطعمة الصحية ، إلا أن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى جرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو خيار الأطعمة الشهية الصحية ، فإن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى غرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغموسة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو الخيار المفضل للأطعمة الصحية ، إلا أن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى جرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يقلل تناول الحبوب الكاملة من الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو الخيار المفضل للأطعمة الصحية ، إلا أن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى جرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغموسة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو خيار الأطعمة الشهية الصحية ، فإن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى غرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


يوم بطنك المسطح

اخفقي بياض البيض والبيض. في مقلاة مغمورة برذاذ الطبخ ، اطهي الطماطم والخرشوف والكراث لمدة دقيقتين على نار متوسطة. خففي النار وأضيفي البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يتماسك البيض. قمة مع جبنة الفيتا. تقدم مع الخبز المحمص.

قد يؤدي تناول الحبوب الكاملة إلى تقليل الالتهاب المرتبط بانخفاض ترهلات البطن.

إعطاء فرصة لحم الخنزير! في حين أن صدر الديك الرومي هو خيار الأطعمة الشهية الصحية ، فإن لحم الخنزير الخالي من الدهون يحتوي فقط على 13 سعرًا حراريًا إضافيًا لشريحتين ، بالإضافة إلى غرام إضافي من البروتين المشبع.

تبولة
يجمع:
1/2 كوب برغل مطبوخ
3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم ناعماً
1/2 طماطم متوسطة مفرومة
1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
2 ملعقة كبيرة بصل أخضر مقطع
1/2 فص ثوم مفروم
رشة ملح

يمكن أن يجعلك النشا المقاوم لهذه الحبوب مقاومًا للرعي الطائش بعد الظهر.

غازباتشو
1 كوب طماطم مطهية
3 فصوص ثوم مفروم
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 كوب خيار مقطع
1/4 كوب فلفل أخضر مفروم
1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

دهن الدجاج بزيت الزيتون. غطيها بشرائح الليمون وإكليل الجبل واخبزيها على حرارة 350 درجة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. تُمزج مكونات الجازباتشو في الخلاط ، ثم تُقدم في درجة حرارة الغرفة مع الدجاج.

الثوم يفعل أكثر من مجرد إضافة نكهة: فقد يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم.


شاهد الفيديو: شرب لانقاص دهون البطن في 7 أيام للحصول على معدة مسطحة بسرعة مشروب معدة مسطحة مشروب لفقدان الوزن


تعليقات:

  1. Hadar

    كيف يمكنك كتابة مثل هذه النصوص المثيرة للاهتمام؟

  2. Baris

    قلت بثقة ، وجدت إجابة على سؤالك على google.com

  3. Benson

    أنصحك بزيارة موقع يحتوي على الكثير من المعلومات حول الموضوع يثير اهتمامك.

  4. Yardane

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - أنا مشغول جدًا. سأكون حرا - سأكتب بالتأكيد ما أعتقد.

  5. Blayne

    أعتذر ، لكن في رأيي ، ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  6. Mandar

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. اكتب لي في PM.

  7. Chatuluka

    أقترح عليك زيارة الموقع الشهير الذي يحتوي على الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع.



اكتب رسالة