ly.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

كويك جرين تشيكن تشيلي

كويك جرين تشيكن تشيلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 1 1/4 كوب)

بقلم جوليا ليفي

سبتمبر 2017

يستغرق هذا الدجاج الأخضر الحار 20 دقيقة فقط من البداية إلى النهاية ، وذلك بفضل الدجاج المشوي الذي يتم شراؤه من المتجر. تزين مقبلات مثل الكريمة الحامضة والكزبرة الطازجة والأفوكادو هذا الحساء البسيط ولكن المليء بالنكهات.

مكونات

  • 1 1/2 كوب مرق دجاج غير مملح مقسم
  • علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا الشمالية العظمى غير المملحة ، مغسولة ومصفاة ومقسمة
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 كوب بصل أصفر مقطع
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة دقيق لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
  • 2 علبة (4 أونصة) فلفل أخضر مفروم معتدل ، مصفاة
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 8 أونصات من صدور الدجاج المشوية منزوعة العظم والجلد ، مقطعة (حوالي 1 كوب)
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1/4 كوب فجل مقطع
  • 2 ملاعق كبيرة كريمة حامضة خفيفة
  • 2 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة
  • حبة أفوكادو ناضجة مقطعة إلى شرائح

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 376
  • 16 جم دهون
  • سطفت 3 جم
  • Unsatfat 11g
  • بروتين 27 جم
  • كربوهيدرات 34 جم
  • الألياف 11 جم
  • 0.0 مجم كوليسترول
  • حديد 0.0mg
  • الصوديوم 636 ملجم
  • الكالسيوم 12٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 23٪ DV
  • السكريات 4 جم
  • السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع 1/2 كوب مرقة و 1 علبة فاصوليا في الخلاط ، واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. سخني زيت الزيتون في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية. يضاف البصل يقلى 4 دقائق. أضف الثوم يقلى لمدة 2 دقيقة. يرش الدقيق فوق المقلاة. طبخ 1 دقيقة. يضاف الكمون والفلفل الحار. طبخ 1 دقيقة. يُضاف خليط الفاصوليا ، 1 كوب مرقة متبقية ، علبة فاصوليا متبقية ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل وملح ؛ يجلب ليغلي.

الخطوة 2

خفض الحرارة إلى متوسطة. يُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يتماسك قليلاً. أضف الدجاج طهي 2 دقيقة. يقلب في العصير. قسّم الفلفل الحار على 4 أطباق ؛ يُغطى بالتساوي بالفجل والقشدة الحامضة والكزبرة والأفوكادو وربع ملعقة صغيرة من الفلفل.


شاهد الفيديو: بتر تشكن من المطبخ الهندي على طريقة المطاعم


تعليقات:

  1. Kaseeb

    أنا اشترك في كل ما سبق. دعونا نناقش هذه القضية.

  2. St?ane

    الرجاء إغلاق الحالة.

  3. Mikagar

    من المشكوك فيه.

  4. Esquevelle

    طالما أن كل شيء على ما يرام.



اكتب رسالة